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各位读者,十年了

Say something 小北 17645次浏览 13个评论 扫描二维码

今年是我跑步的第十个年头了!

各位读者,十年了

从2008年~2018年,整整十年时间了,

天呐,我跑步居然都坚持了10年了….

而就在前天,我的平板支撑(Plank)也已经连续,一次性的突破11分钟了

我知道,你们现在一定很想看腹肌对不对?

你们也一定很想看,这个连续坚持了十年的人,到底这一路上,是经历了怎样的变化?

恩,你们要的我都知道。

但今天我不是来晒图的,在过去的这个公众号的文章中,所有关于坚持,关于腹肌,关于整个人的一路变化,我之前都已经提到过。

并且还有图,有真相,不信你们可以看下面几篇文章:

顾小北,我想该写点故事给你们!

小北告诉你如何学会坚持(1)

小北告诉你如何学会坚持(2)

别人不理解你,怀疑你,没有方向,如何学好英语,你们所关心的都在这

我甚至还在知乎上还回答过下面两个问题:

第一:坚持跑步到底有哪些改变?

各位读者,十年了

第二:坚持每天做100俯卧撑一段时间后会怎么样?

各位读者,十年了

所以,今天就不晒图了,想看照片的话,你可以通过多个渠道找到。

十年以来,跑步给我带来的作用是显而易见的

比如:

第一:腹肌

八块腹肌对我来说并不算什么,常年以来我是一直都拥有的。所以每次我在国外的沙滩上游泳,都会有老外向我竖起大拇指(特别觉得为国争光,有木有)

第二:年轻

长期的跑步锻炼,真的可以让人年轻!如果你私底下见过我,我相信我应该会比同龄人要年轻

第三:习惯

长时间的跑步,给我带来了非常好的习惯,就是你会对自己的各个方面都要求很严格,比如不抽烟,不喝酒,不打游戏,不吃任何宵夜。

就是在这个过程中,你只想让自己变得越来越好,越来越优秀。

第四:独立的思考能力

长期跑步,是一件极为枯燥的事。你要和你自己做斗争,你也要和很多借口做斗争

我会见过很多人说要和我一起跑步,但基本到后面都Over 掉了。要么跟不上我的步伐,要么就是坚持不下去。

所以你看了那么多的人,他们来来往往,这个过程其实和我们的人生极为相似。拥有独立的思考能力,会让你知道自己想要什么,而正是这种能力会让你区别于普通的人。

第五:学习

我在跑步的时候,可不是简单的跑跑步那么简单,如果你有看过我的文章,你应该很清楚,我学习英语,全部是在跑步的过程中,并一次性考过四六级,BEC剑桥商务英语中级和高级。

如果你不知道,怎么在跑步时学英语,那么你可以看这一篇,别人不理解你,怀疑你,没有方向,如何学好英语,你们所关心的都在这 我相信这篇文章,会对你有极大的帮助

今天我虽然不用学英语了,但在跑步的过程中,我会想公司的发展,规划的步骤,乃至我写作的构思,这些全部是在跑步的过程中思考和锻炼出来的。

可见跑步对我的影响实在是太大了。

第六:意志力

长期的跑步锻炼,极大的培养了我的意志力。就是在做一件事的时候,从不会轻易的放弃,而且每次必定都会全力以赴。

而且我的跑步和别人不一样,是极为严格和苛刻。

基本每天都跑步

除了感冒发烧,下雨,大雪,或者重要的应酬之外,基本上我每天都会跑步。大学四年那是天天跑,现在走上社会,那至少每周也会保持在4~5次。

而且每次锻炼的时间,基本都保持在8公里左右

各位读者,十年了

跑步十年,如果每天保持一定的速度的话,那么身体就会适应这种状态,对于身体来说,它会觉得这不是一项挑战,那么这其实不是一件很好的事。

下面分享我在跑步过程中的一些经验,

经验一:如何对抗舒适度?

第一:记住,当你的身体要适应这个节奏和速度的时候,如果你想发挥出你身体更深的潜能的话,那么你就要做出及时的改变和挑战

我的方法和建议是:

在每次逆风的时候要加速跑,或者在最后一公里要全力冲刺,这样就可以不断的刺激你的肌肉,让肌肉得到挑战,只有强迫身体的肌肉动起来,你才会避免陷入舒适区。

下面是我平常跑步的一些速度和步频,你会发现在最后一两公里的时候,我是全面加速,这种加速的目的就是为了不让肌肉进入舒适的阶段

各位读者,十年了

各位读者,十年了

第二:仰卧起坐

以前当我跑完步,我还要加上仰卧起坐,连续100个。

后面大家都说仰卧起坐不好,我就改成练Plank,如前面所说的,我已经可以一次性并连续坚持11分钟了。

各位你知道平板支撑,每增加一分钟,那真的是钻心的疼,腹肌简直是在撕裂,可以说每增加一分钟,眼泪差点都要挤出来。

在Plank上,我的目标是一次性15分钟。

做到这两点,你的身体就不会陷入舒适的状态,这样可以激发出能更多的潜能

跑步如此,我们的人生亦如此。

记住,如果你想要做的更优秀,你必须得走出舒适区域,并不断的审视自己,不能太过安逸。

经验二:设定一个更高的目标

这一条很重要。

在跑步这件事上,通常来说我会设定一个最高目标,比如8公里… 那么有时候你即使不在状态,最差的结果你都不会低于5公里

但是如果你的目标是5公里,我可以很肯定的告诉你,绝大多数时间你是达不到这个数值,一般只会在3-4公里徘徊

所以,如果这个社会存在一个均值,所有达到这个均值都算合格,那么你要超过别人,你要比别人更优秀,你就必须得超过这个平均值

这个道理我之前也在朋友圈说过,

各位读者,十年了

我自己是一直秉承这个态度。

设定一个更高的目标太重要了,因为人永远都于惰性,这是人的天性,那么你要取得一个比多数人的平均值还要牛逼的数值,你必须得拥有更高的目标和要求。

跑步如此,工作亦如此

如果所有人的时间都是一样的,8个小时上班,8个小时睡觉,4个小时吃喝拉撒,那么剩下的4个小时你在干嘛,这就非常重要了。

我说过,你永远要超越这个均值,就是你要充分利用这个剩余的时间,那么长此以往,时间又极具复利性,你一定会超越你周围的多数人。

因为在这个社会上,牛人太多了,你必须得花更多的时间,付出更多的精力才有可能成功。

真的,你不是要比别人强一点才行,你要比别人强很多很多才可以…

各位读者,十年了

但其实以上这些,都不是我今天要重点表达的,既然你订阅了这个公众号,我必须得向读者传递出一些价值:

第一:努力依然有意义

很多人说,成功靠运气。

如果别人这样说,你就真的这样信了,要么你还太年轻,要么就是太傻了。成功靠运气,这基本都是成功人的谦辞。

运气不运气的我不知道,但如果不努力,运气再好也终究都是泡影

我今天写给你们的,你们所看到的,他都真真实实的发生在我身上,跑步的这个过程给我带来巨大的价值和变化。

而且这不是一个发生在离你很有距离的人。这个公众号的很多读者都和我见过面,你要知道,他就实实在在的发生在你身边。

你依然要相信,努力一定是有意义和价值的。

第二:认真的去做一件事

你不要觉得这个社会所有的人都很浮夸,让你产生一个印象是,感觉到处都是乱糟糟的。也不要因此,做什么都是三分热度,做什么都是急不可耐。

在这个社会上,能真正意义上坚持去做一件事,并踏踏实实有所沉淀的人,真是太稀少了。

我跑步都跑了十年了,每天都是这样的高强度和频次去做一件事,你还有什么觉得坚持不下去的?

这个公众号就是要给予你这种力量,你要知道现在你所关注的这个公众号,你所读文字对面的作者,每天,每月,每年也都在持续不断的努力,而且十年了!

所以知道为什么我这个公众号能持续输出了吧,还是有点信仰的。

第三:信仰

十年的时间,你所坚持的一定会有人不理解,被嘲讽,乃至很多人都会觉得你很无趣。但是只有我自己清楚,十年后,当你通过自己的努力,并实现物质自由之后,你会发现,自己简直太牛逼。

你要记住一点,在这个社会,很多人都很普通,如果很多人都很普通,那么为什么要让这些普通的人来为你做抉择,并以他们的眼光,他们的思维去做事?

你要有信仰,并且你要很努力,然后也要记住,任何嘲讽和质疑,其实都是正常的。因为转念一想,这些又算的了什么,十年之后,谁还记得当初的质疑呢?

所以我经常说,You are different!We are different!

你路过的所有车水马龙、所有灯火辉煌,所有的人群如潮、众声喧嚣,在你奔跑的脚步中,都不过是一段段一片片的浮光掠影。天地间,只有你和你自己在对话,只有你永不停歇的脚步是永恒

这个博客,依然希望给予你前行的力量,

以上!


本文标题:各位读者,十年了
转载请保留页面地址:http://www.guxiaobei.com/readers-for-ten-years.html
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(13)个小伙伴在吐槽
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    牛B牛B的,每次跑步都坚持不下来的我好惭愧。。。还有个很郁闷的地方,就是比如下班回到家都快8点了,吃完晚餐,至少得消化消化才能跑吧,不然得胃下垂?那消化一下2个小时都10点了,请问小北是晚上10点以后夜跑的吗?跑一个小时然后洗澡睡觉,我有段时间一直没法解决这个问题,一个女生太晚夜跑有点危险。
    张小喵2019-05-11 16:45 回复 Windows 7 | Chrome 69.0.3497.100
    • 头像
      最好是吃饭前跑,太饿就下午四五点先补充食物。饭后10点跑也没问题,晚点睡都能适应。最关键是坚持跑,我晚上11点跑都是正常的
      柳永2019-05-27 16:36 回复 Windows 7 | Firefox 67.0
  2. 头像
    谢谢小北老师~~~
    雨果僧2019-01-03 20:12 回复 未知操作系统 | Chrome 70.0.3538.102
  3. 头像
    真的很厉害,像顾老师学习。
    binggo2018-12-29 14:36 回复 Windows 10 | Firefox 64.0
  4. 头像
    牛人都不简单!以前在优联荟小北就说“You are different, We are different”。这篇文章,让我深深的体会到了“different”的点,慢慢的正能量。感谢小北!
    Shriny2018-12-22 12:11 回复 Windows 7 | Chrome 69.0.3497.100
  5. 头像
    学长 向你学习啊 我之前也是一直坚持 上班以后就松懈了
    Vincent2018-12-22 10:59 回复 Windows 7 | Firefox 64.0
  6. 头像
    十年了呀 顾老师 我今年才认识您的
    jamie2018-12-21 15:12 回复 Windows 7 | Chrome 71.0.3578.98
    • 小北
      一点都不晚!
      小北2018-12-21 17:20 回复 Windows 7 | Chrome 69.0.3497.100
  7. 头像
    顾老师,你真的是一个非常优秀的人。
    Sara Yang2018-12-21 06:12 回复 未知操作系统 | Chrome 70.0.3538.110
  8. 头像
    看标题的时候,还以为这个网站十年了,但是跑步能坚持10年也是非常赞呢,真厉害~~
    Mandy2018-12-20 18:09 回复 Windows 7 | Chrome 70.0.3538.77
  9. 头像
    你不是要比别人强一点才行,你要比别人强很多很多才可以,这句话很赞,感觉年龄越大考虑的事情越来越多,想做的事情也是一拖再拖,还是要趁年轻多折腾啊,老了就没有那个精力了
    蓝色的天空2018-12-20 17:38 回复 Windows 10 | 搜狗浏览器 2.X
  10. 头像
    正能量,共勉!
    Bingley2018-12-20 17:21 回复 未知操作系统 | Chrome 71.0.3578.98
  11. 头像
    佩服小北的毅力,今年计划的事情要变成明年的事情了,不能做语言上的巨人行动上的矮子,我也要一点点慢慢改变了
    3+12018-12-20 17:21 回复 Windows 10 | Chrome 53.0.2785.89